2 przerwy w

[...] z batatow, oliwa, indyk 120/200/70 2 posilek potreningowy, po prostu mialam wrzut wegli, musialam pyrki zjesc. Pt, 17/02 DT Szalenstwo w robocie. Trening szybki podczas przerwy obiadowej...z obolalaym trickiem, ale okazalo sie., ze poszlo:-D Trening 1a. WL wasko 37.5*6/ 40*6/ 45*6/ 47.5*6/ 50*6 1b. Wioslo w opadzie nachwyt 37.5*8/ 40*8/ [...]

[...] Mam 22 lata , 174 cm wzrostu i grubo ponad 100 kg. > przy takiej nadwadze powinnas sobie zrobic komplet badan zanim zaczniesz stosowac jakiekolwiek diety; Niemalże bez przerwy stosuje różne diety.Jednak mimo , że nie wracam do 90% złych przyzwyczajeń z przeszłości waga i tak wzrasta w zastraszającym tempie.Stosowałam tez głodówki zdrowotne [...]

We wtorek bieg 30min. ok 1800kcal czysto Dzisiaj rozgrzewka Trening B 2 serie (90sek przerwy) 1. wyciskanie skos leżac 2x6.5kg 15/15 2. podnoszenie sztangielek fazami na barki 2x3.5kg 10/10 3. rozpietki lezac ze skretem sztangielek 2x6.5kg 10/10 4. wznosy rak bokiem w opadzie tułowia 2x2kg 10/10 5. wznosy bokiem 2x2kg 10/10 6. wspiecia na [...]

[...] Workout (tak go sobie nazwałem): 2H SWING - 20,15,10 (liczba powt. w poszczególnych obwodach) HIGH PULL - 11,8,5 SNATCH - 11,8,5 ALTERNATING SWING - 20,15,10 Robiłem 30s przerwy pomiędzy obwodami. 138reps CAVEMAN Training - Summer time 1H swing - 25/str 1H FR SQ - 15/str SNATCH -25/str (tutaj podzieliłem sobie na 15+10) 1H SW - 15/str [...]

[...] to bylo jedno z moich ulubionych cwiczen :(" - mozesz to wlaczyc, ja z przekory tego nie robie bo staw tez tu nie pracuje w wymarzonej pozycji "4. Jakie robic przerwy miedzy seriami? I cwieczniami?" - podalem ci standartowo 2min -zlozone cw. i 1,5min izolowane ale sam wiesz, ze to tylko liczby. Im krotsze przerwy zrobisz tym [...]

[...] ciągnąć całą górą 18kg/18kg x 12 / 18kg x 7 Suple kreatyna 3g beta alanina 4g clenburexin przed aero (2kapsy) _________________________________ Trening z Miodową, przerwy wychodziły delikatnie dłuższe. Stwierdziła, że mam małe barki - nie wiem, czy to dobry powód do dania jej nagany, ale do smutku na pewno ;-) Zmieniony przez - [...]

a6w na spalanie z tego co czytalam :) a swoja droga 2 dzien jak sie robi 2 serie 6 cykli czyli 1 cw 2 cw 3 cw 4 cw 5 cw 6 cw i bez przerwy 1,2,3,4,5,6 i to jest liczone jako jeden cykl w 2 dniu ? i powtarzac tak po dwa az dojde do 6 ?

hmm , tak wogole to zapytanie do ogolu , korzystajac z przerwy na 2 sniadanie :D , jak myslicie , jak robic nastepny cykl , storm+shock/nbII+KO/NOshotgun+HP >>> bede dźwięczny za opinie i rady osob ktore probowaly tych stackow ; pomiedzy cyklami zamierzam wrzucic vitalmaxa protein 82 ze wzg. na ostatnie badania a propos krety i do tego [...]

[...] W: 7,2 /Kcal: 69 banan B: 1,8 / T: 0,5 / W: 42,3 /Kcal: 171 ogółem B: 9,5 / T: 0,95 / W: 89,5 /Kcal: 432 - To bym wywalił. Po za tym miedzy 5 a 6 posiłkiem jest tylko 1,5h przerwy. A po miedzy 6 i 7 3,5h. Przemyśl jeszcze raz całość i wrzuć. I jeszcze rada nie jedz tanich garnierów, zawierają one tylko trochę węgli, które lepiej jest [...]

[...] pompa 5/10 - pobudzenie 5/10 - skupienie 8/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 Niestety 2 próba utwierdziła mnie w tym że produkt średni. Za pierwszym razem miałem troche przerwy od stymulantów i zadziałał bardzo dobrze, jednak jak wszystko wróciło do normy to ledwo co poczułem tego supla ;-) Stano fusion - ilość porcji 1 - pompa 6/10 - [...]

[...] posiłek1 i 2 zdrowe ale nie zgodne z dietą i moje pytanie bo naprawdę niewiele zostało tego bf w sumie tylko boczki i czy jak zrobię z 3-5 dni odstępstwa od diety ( mam na mysli domowe obiadki a nie fasty) nic się nie stanie ? jak redukujesz 3 miesiąc bez przerwy to tydzień kontrolowanego luzu jak najbardziej wskazany i w diecie i w treningu.

[...] czy póki co przez ok. 3 miesiące porządnie wykonywać trening + zbilansowana dieta na ujemnym bilansie? Waga 88kg, plan - redukcja ok 10kg. Doświadczenie na siłowni ok. 5 lat w ciągu ostatnich 15 lat. Póki co brak formy, mega zmęczenie w trakcie treningu, muszę wydłużać przerwy (2-2,5min), aby tętno pozwoliło porządnie wykonać następną serię.

[...] Waga 88kg, plan - redukcja ok 10kg. Doświadczenie na siłowni ok. 5 lat w ciągu ostatnich 15 lat. Póki co brak formy, mega zmęczenie w trakcie treningu, muszę wydłużać przerwy (2-2,5min), aby tętno pozwoliło porządnie wykonać następną serię. nie ma sensu dokładać tu żadnych supli, kiedyś się skończą i Ty zamiast naturalną koleją rzeczy [...]

[...] po 20 powtórzeń ale nie jest to konieczne pozdro EDIT: "na mase to 8-10 powtorzen, mozesz stosowac tez progresje np na klate 4 serie po 12/10/8/8 dokladasz ciezar, przerwy na duze partie 4-5 minut na mniejsze 2-3 minuty" jakie 4-5 minut na duże partie ?? przerwy na duże partie 2-3 minut a na małe 1-2 minuty Zmieniony przez - Tunder [...]

[...] topicu http://www.sfd.pl/CYTOMEL_-%26gt%3B_T3_art_-t174064-s7.html Zaczynam od 2tygodnia, a nie od 1 by odrobinę działała już reszta środków antykatabolicznie ;) w tygodnie przerwy od T3 kofeina, efedryna jeśli będzie potrzeba w jakieś dni ;) T3 od poczatku by pierw zjechać z %bf i potem już jechać w mairę czyste miecho, może i metoda o wiele [...]

[...] dla mnie. Czyli Brad Pitt z Fight Clubu ;) Jeśli chodzi o staż treningowy to mam za sobą 4 miesiące w profesjonalnej siłowni: tam trening ogólnorozwojowy, potem 2 miesiące przerwy żeby teraz po następnych 2 miesiącach skończyć ACT, dodatkowo trenujuję interwały aeroby itd 3 razy w tyg. Przy okazji chciałbym żebyście mogli mi doradzić jakiś nowy [...]

[...] nachwytem 3x15-10 +30min.aero Zaczynam już czuć spadek siły ale nadaj staram się utrzymać dość wysokie ciężary oczywiście tyle na ile pozwala mi intensywność bo przerwy między seriami obecnie 60-90s. Dodaję filmik z dzisiejszego pozowania jakość nie jest hd ale coś tam widać więcej niż na zdjęciach. [...]

2 dni przerwy i dziś powróciłem. Z powodu nocnych zmian jak i dość wielu spraw w dzień nie mialem czy ani spać ani jeść. Dziś na szczęście wszystko wróciło do normy i po odespaniu nocki przećwiczyłem barki, wprowadzając zmiany. Sądzę, ze ba lepsze a wyglądało to w ten sposób, że wyciskanie sprzed głowy robiłem dodając co serie po 1kg wykonując w [...]

Jeszcze mam 2 pytania. 1. W planie HST od jakiego ciężaru zacząć od ilu % max 2. Ile robić przerwy między seriami.

[...] tak: obecnie jestem w 2 tyg na masówce :) która kończę koło 30 marca, od razu wchodzie na utrzymanie 1 miech na krecie, czyli do końca kwietnia Potem trzeba zrobić tydzień przerwy i od 2 tyg. maja wpadam na redukcje na Pes Alphamine. Z tym że czasu mam tylko do 15 czerwca bo wylatuje na urlop do Egiptu. pytanie czy tak zostawić ten plan jak [...]